Um lembrete de remédio que fica embaixo do relógio

Por que um lembrete visível funciona melhor que um alarme

Alarme é bom para interromper e ruim para lembrar por você. Você arrasta a notificação com as mãos ocupadas, promete tomar daqui a pouco e o daqui a pouco nunca chega. Pior: o alarme não deixa rastro. Duas horas depois, não dá para conferir se você obedeceu.

Um papel na tela de bloqueio funciona ao contrário. Ele não toca, mas fica ali até você tocar nele e guarda a resposta para você. Bolinha vazia: ainda não. Bolinha cheia: feito. Para algo que você repete todo dia, em que hoje e ontem se misturam, esse registro vale ouro.

O DailyWall é uma ferramenta de hábitos, não um dispositivo médico. Para remédios em que o horário importa de verdade, continue usando o que seu médico ou farmacêutico recomendou e use o papel como uma conferência extra, bem à vista.

Dicas práticas para não esquecer nenhuma dose

As rotinas mais confiáveis grudam o comprimido em algo que você já faz sem pensar:

Marque os passos conforme for fazendo

1. Amarre a um momento fixo. Ao lado da cafeteira, da chaleira ou da escova de dentes. O momento lembra; o papel confirma.
2. Deixe o frasco à vista, mas longe do alcance de crianças, do calor e do vapor. Um armário da cozinha que você abre toda manhã costuma ser melhor que o banheiro.
3. Use um porta-comprimidos semanal se você toma várias coisas. Dá para ver de relance se o compartimento do dia está vazio, e o papel diz o mesmo na tela de bloqueio.
4. Ajuste as refeições pela bula. Alguns suplementos e remédios são tomados com comida, outros em jejum. Confira a bula ou pergunte ao farmacêutico e configure uma vez no DailyWall para ficar escrito no papel.
5. Separe as doses de viagem e dos fins de semana fora. A maioria dos esquecimentos acontece quando a rotina muda.

Configure seu lembrete no DailyWall

O nome, a dose e a observação sobre refeições ficam escritos no próprio papel: você vê "Vitamina D · 1 comprimido" e não um vago "tomar remédio". Com 2 ou 3 doses por dia continua sendo um papel só, com uma bolinha por dose e um lembrete em cada horário. Quando o papel do dia está completo, o lembrete não toca.

Marque os passos conforme for fazendo

1. Abra o DailyWall, toque em + e escolha Criar um hábito.
2. Na categoria Saúde, escolha Tomar vitaminas / remédios.
3. Responda O que você vai tomar? (ex.: vitamina D) e Dose (ex.: 1 comprimido). Os dois são opcionais.
4. Em Quantas vezes por dia?, escolha 1, 2 ou 3 vezes. O padrão é 1 vez, às 9h.
5. Ajuste os Horários de cada dose. Com 2 vezes, começa em 9h e 21h; a terceira acrescenta 14h. Mude conforme o seu dia.
6. Em Em relação às refeições, escolha: tanto faz, em jejum, com comida ou depois de comer.
7. Escolha os dias (todos, por padrão), ligue ou não o lembrete, escolha o visual do papel e, se for um tratamento com fim, uma data de término.

Como fica na tela de bloqueio

O seu mural do DailyWall é o papel de parede da tela de bloqueio, então o papel fica logo abaixo do relógio. Depois de tomar, abra o DailyWall e toque no + do papel; ao fechar o app, a automação do Atalhos configurada uma única vez atualiza o papel de parede. Na próxima vez que você pegar o celular, a bolinha cheia é a sua prova. Ainda não configurou? Veja como colocar notas na tela de bloqueio do iPhone.

O papel de vitaminas tem visual próprio: três fitas washi (cápsulas em tons pastel, rodelas de laranja e listras pastel com bolinhas) e três adesivos, entre eles uma cápsula sorridente e um porta-comprimidos da semana. Eles só aparecem em papéis de hábito, então seu lembrete não se perde entre as outras notas.

Uma observação sobre privacidade

Qualquer pessoa perto de você pode ler a tela de bloqueio sem desbloquear o celular. Para um multivitamínico tanto faz, mas talvez você não queira mostrar o nome de um remédio controlado. Nome e dose são opcionais: deixe em branco ou escreva algo neutro como "Manhã" ou "Comprimido da noite". O lembrete funciona do mesmo jeito.

Esqueceu uma dose ou um dia?

O DailyWall não castiga você. Um papel não concluído não passa para o dia seguinte: fica esmaecido no próprio dia, sem sequência para quebrar nem aviso vermelho. Amanhã um papel novo está esperando.

O que fazer com a dose esquecida é uma questão médica, não do app. Confira a bula ou fale com o farmacêutico; em muitos remédios a orientação é não dobrar a dose, mas isso varia. O papel esmaecido só ajuda você a responder com sinceridade quando alguém pergunta se você tomou.

Plano inicial de 7 dias

Marque os passos conforme for fazendo

1. Dia 1: Crie o hábito com uma coisa só, 1 vez por dia.
2. Dia 2: Leve o frasco para perto do seu gatilho da manhã: cafeteira, chaleira ou escova de dentes.
3. Dia 3: Confira a bula ou pergunte ao farmacêutico e ajuste Em relação às refeições.
4. Dia 4: Olhe a tela de bloqueio no almoço. Bolinha cheia? Ótimo. Vazia? Você percebeu a tempo.
5. Dia 5: Se toma várias coisas, encha um porta-comprimidos para a semana.
6. Dia 6: Pense no fim de semana: não vai estar em casa às 9h? Mude o horário.
7. Dia 7: Revise a semana no mural. Se um horário sempre escapa, mude-o em vez de se esforçar mais.