DailyWall
Beber água
Regar as plantasNo DailyWall, toque em + → Criar um hábito → Beber água, escolha quantos copos por dia (de 1 a 20) e o tamanho do copo (200, 250, 330 ou 500 ml). Um papel com essa quantidade de bolinhas aparece no mural e na tela de bloqueio, e você toca no + do papel a cada copo.
Todo mundo sabe que deveria beber mais água. O difícil não é querer, é lembrar no meio de uma reunião, de uma aula ou de um dia corrido. Garrafinha bonita ajuda, app com notificação ajuda até você começar a ignorar a notificação. No DailyWall, o hábito Beber água vira um papelzinho no seu mural com uma bolinha para cada copo, e esse mural é o papel de parede da sua tela de bloqueio. Toda vez que você pega o celular para ver a hora, vê quantos copos já foram.
Por que vale a pena lembrar de beber água
A água participa de quase tudo no corpo, da temperatura à digestão. Muitos órgãos de saúde lembram que a necessidade varia bastante de pessoa para pessoa: depende do calor, da atividade física, do que você come e da sua saúde. Por isso não existe um número mágico que sirva para todo mundo, e se você tem alguma condição de saúde, quem deve orientar a quantidade é o seu médico.
O que dá para dizer com tranquilidade é que, num dia cheio, a sede é fácil de ignorar. Muita gente só percebe que passou a tarde sem beber nada quando chega em casa. Um lembrete visível não decide quanto você deve beber; ele só impede que você esqueça a meta que já escolheu.
Como criar o hábito de beber água no dia a dia
Hábitos pegam melhor quando estão presos a algo que você já faz. Com água isso é fácil, porque o dia já tem vários pontos de apoio naturais.
Marque os passos conforme for fazendo
Como configurar no DailyWall
O hábito de água chega na versão 1.8.5 do DailyWall. Depois de atualizar, toque em + no mural, escolha Criar um hábito e, na categoria Saúde, toque em Beber água.
O modelo faz duas perguntas próprias. Quantos copos por dia? vai de 1 a 20, e o padrão é 8. Tamanho do copo tem 200, 250, 330 ou 500 ml, com 250 ml como padrão. Escolha o copo que você usa de verdade em casa ou no trabalho; assim cada bolinha corresponde a um gesto real.
Depois vêm as perguntas de todo hábito: os dias (para água, quase sempre todo dia), o período ou um horário exato, se você quer lembrete, o visual do papel e, se quiser transformar em desafio, uma data de término, por exemplo 30 dias.
Como fica na tela de bloqueio
O papel Beber água aparece sozinho no mural nos dias escolhidos, com uma fileira de bolinhas, uma por copo. Cada vez que você bebe, abre o DailyWall e toca no + do papel: uma bolinha se preenche, tipo 3 de 8 copos.
Quando você fecha o app, a automação do Atalhos atualiza o papel de parede, e o papel com as bolinhas aparece embaixo do relógio. Você nem precisa desbloquear o celular para saber se está atrasado na água. Se ainda não configurou o mural como tela de bloqueio, o guia de notas na tela de bloqueio do iPhone explica o passo a passo.
O hábito vem com 3 washi tapes e 3 adesivos próprios, então o papel combina com o resto do mural.
E se eu esquecer um dia?
Vai acontecer, e tudo bem. No DailyWall não existe sequência para quebrar nem aviso vermelho. O papel daquele dia não é empurrado para amanhã; ele fica apagadinho no próprio dia e pronto.
No dia seguinte aparece um papel novo, com todas as bolinhas vazias. Não tem dívida de copos acumulada. Se você percebe que esquece sempre no mesmo horário, a dica é mudar o ponto de apoio, não se culpar: talvez o copo da tarde funcione melhor preso ao café das 15h.
Plano de 7 dias para começar
Uma semana para o hábito entrar no automático, sem pressa:
Marque os passos conforme for fazendo
Grátis ou Pro
No plano grátis você tem 1 hábito, e o papel de hábito não conta nas 5 notas diárias. Se a água é o hábito que você quer agora, ele cabe inteiro no grátis. Com o Pro você cria quantos hábitos quiser, por exemplo água junto com uma rotina de sono ou uma rotina de treino.
Perguntas frequentes
Qual o melhor app para lembrar de beber água no iPhone?
O melhor é o que você não ignora. Um lembrete que fica na tela de bloqueio, como o papel Beber água do DailyWall, aparece toda vez que você olha a hora, sem depender só de notificação.
Quantos copos de água devo beber por dia?
Varia com o clima, a atividade e a saúde de cada um. O DailyWall não define isso por você: você escolhe a meta. Para uma orientação pessoal, converse com um profissional de saúde.
Posso contar garrafas em vez de copos?
Pode. Configure o tamanho do copo como 500 ml e cada bolinha vira uma garrafinha.
Preciso abrir o app para marcar um copo?
Sim, você toca no + do papel no mural. Ver o progresso, porém, não exige abrir nada: ele está na tela de bloqueio.
O DailyWall se conecta ao app Saúde?
Não. O hábito de água é um papel com bolinhas que você mesmo preenche, simples de propósito.
Hábito de leitura: um pouco de livro todo dia, à vista
Rotina de treino que te encontra antes da desculpa
Meditação diária, lembrada por um papel na tela de bloqueio
Escrever um diário todo dia, sem transformar em obrigação
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