İlaç hatırlatıcı: içip içmediğini kilit ekranında gör

Alarm neden yetmiyor?

Alarm haber vermekte iyidir ama senin yerine hatırlamakta kötüdür. Elin doluyken bildirimi kaydırırsın, “birazdan içerim” dersin, o birazdan hiç gelmez. Üstelik bildirim silinince geride iz kalmaz; iki saat sonra içip içmediğini kontrol etmenin yolu yoktur.

Kilit ekranındaki kağıt tam tersi çalışır. Ses çıkarmaz ama sen dokunana kadar yerinde durur ve kaydı senin yerine tutar. Boş nokta “henüz değil”, dolu nokta “tamam” demektir. Her gün aynı şeyi tekrarladığın, dünle bugünün birbirine karıştığı vitamin ve ilaçlarda en çok işe yarayan da bu kayıttır.

DailyWall bir alışkanlık uygulamasıdır, tıbbi cihaz değildir. Saatinin önemli olduğu ilaçlarda doktorunun ya da eczacının önerdiği yöntemi sürdür; kağıdı ek, gözle görülür bir kontrol olarak kullan.

Dozu unutmamak için işe yarayan 5 taktik

En sağlam yol, ilacı zaten her gün düşünmeden yaptığın bir işe bağlamaktır:

Adımları yaptıkça işaretle

1. Sabit bir ana bağla. Çaydanlığın, kahve makinesinin ya da diş fırçanın yanı. Hatırlatmayı bu an yapar, kontrolü kağıt.
2. Kutuyu göreceğin yere koy, ama çocukların ulaşamayacağı, sıcaktan ve buhardan uzak bir yere. Banyo dolabı yerine her sabah açtığın mutfak dolabı çoğu zaman daha iyidir.
3. Birden fazla şey alıyorsan haftalık ilaç kutusu kullan. Bugünün bölmesi boş mu, tek bakışta görürsün; kilit ekranındaki kağıt da aynısını söyler.
4. Yemek ayarını prospektüse göre yap. Bazı vitaminler ve ilaçlar yemekle, bazıları aç karnına alınır. Prospektüse bak ya da eczacına sor, sonra DailyWall’da bir kez seç; kağıdın üstünde yazsın.
5. Yolculuk ve bayram ziyaretleri için önceden hazırla. Atlanan dozların çoğu, düzenin bozulduğu günlerde olur.

DailyWall’da ilaç hatırlatıcıyı kur

İlacın adı, dozu ve yemek notu kağıdın üstüne yazılır; “ilaç iç” yerine “D vitamini · 1 tablet” görürsün. Günde 2–3 kez olsa da kağıt günde tektir: doz sayısı kadar nokta olur ve seçtiğin her saatte hatırlatma gelir. O günün kağıdı tamamlandıysa hatırlatma çalmaz.

Adımları yaptıkça işaretle

1. DailyWall’u aç, + düğmesine dokun ve Alışkanlık kur’u seç.
2. Sağlık kategorisinden Vitamin / ilaç al’ı aç.
3. Ne alacaksın? (ör. D vitamini) ve Doz (ör. 1 tablet) alanlarını doldur. İkisi de isteğe bağlı.
4. Günde kaç kez? sorusunda 1, 2 ya da 3 kez seç. Varsayılan günde 1 kez, sabah 09:00.
5. Saatleri bölümünde her dozun saatini ayarla. 2 kezde 09:00 ve 21:00, 3 kezde 14:00 eklenir; gününe göre değiştir.
6. Yemekle ilişkisi için Fark etmez, Aç karnına, Yemekle ya da Yemekten sonra seç.
7. Günleri (varsayılan her gün), hatırlatmayı, kağıt görünümünü seç; belli süreli bir kürse bitiş tarihi de ekle.

Kilit ekranında nasıl görünür?

DailyWall duvarın kilit ekranı duvar kağıdındır, bu yüzden kağıt saatin hemen altında durur. Dozu aldıktan sonra uygulamada kağıttaki +’ya dokun; uygulamayı kapatınca bir kez kurduğun Kestirmeler otomasyonu duvar kağıdını yeniler. Telefonu bir sonraki elinde, dolu nokta içtiğinin kanıtıdır. Henüz kurmadıysan iPhone kilit ekranına not yazma rehberi adım adım anlatıyor.

Vitamin kağıdının kendine ait 3 washi bandı (pastel kapsüller, portakal dilimleri, puantiyeli pastel çizgiler) ve gülümseyen kapsül, portakal dilimi ve haftalık ilaç kutusundan oluşan 3 çıkartması var. Bunlar yalnız alışkanlık kağıtlarında çıkar, hatırlatıcın diğer notların arasında kaybolmaz.

Mahremiyet notu

Kilit ekranındaki her şeyi, telefonun kilidini açmadan yanındaki biri okuyabilir. Multivitamin için bu pek önemli değil ama reçeteli bir ilacın adını göstermek istemeyebilirsin. Ad ve doz isteğe bağlı: boş bırak ya da “Sabah” veya “Akşam tableti” gibi tarafsız bir şey yaz. Hatırlatma ve kayıt aynen çalışır.

Bir dozu ya da bir günü kaçırırsan?

DailyWall seni cezalandırmaz. Bitmeyen kağıt ertesi güne taşınmaz; kendi gününde soluk kalır, kırılacak bir seri ya da kırmızı uyarı yoktur. Yarın yeni bir kağıt seni bekler.

Kaçan dozla ne yapacağın ise uygulamanın değil, sağlığın konusudur. Prospektüse bak ya da eczacına danış; pek çok ilaçta çift doz alınmaması söylenir ama bu ilaca göre değişir. Soluk kağıt, “içtin mi?” diye sorulduğunda dürüst cevap vermene yardım eder.

7 günlük başlangıç planı

Adımları yaptıkça işaretle

1. 1. gün: Yalnızca bir şeyi, günde 1 kez olarak kur.
2. 2. gün: Kutuyu sabah alışkanlığının yanına taşı: çaydanlık, kahve ya da diş fırçası.
3. 3. gün: Prospektüse bak ya da eczacına sor, Yemekle ilişkisi ayarını buna göre yap.
4. 4. gün: Öğlen kilit ekranına bak. Nokta dolu mu? Güzel. Boşsa, gün bitmeden fark ettin.
5. 5. gün: Birden fazla şey alıyorsan haftalık ilaç kutusunu doldur.
6. 6. gün: Hafta sonunu planla: 09:00’da evde olmayacak mısın? Saati kaydır.
7. 7. gün: Duvarda haftaya bak. Sürekli kayan bir saat varsa daha çok çabalamak yerine saati değiştir.