DailyWall
Escrever um diário
Regar as plantasNo DailyWall, toque em + → Criar um hábito → Escrever um diário, responda Quanto você vai escrever? (Algumas linhas, Uma página ou O quanto eu quiser) e Onde? (Num caderno ou No celular). O papel aparece no mural e na tela de bloqueio nos dias escolhidos; depois de escrever, toque no + para marcar.
Quase todo mundo já começou um diário em janeiro. O caderno bonito, a primeira página caprichada, a promessa de escrever toda noite. Em março, ele está na gaveta com meia dúzia de páginas. O problema não é falta do que dizer; é a meta grande demais e o caderno longe dos olhos. No DailyWall, o hábito Escrever um diário vira um papel no mural, e como o mural é a tela de bloqueio, ele aparece à noite quando você pega o celular. E dá para combinar com o modelo Nota de gratidão, que pede só algumas coisas boas do dia.
Por que escrever um diário ajuda
Escrever tira os pensamentos da cabeça e coloca num lugar onde dá para olhar para eles com distância. Muita gente descreve o diário como uma forma de organizar o dia, desabafar sem plateia e perceber padrões, tipo “toda segunda eu termino exausto”. Existe pesquisa sobre escrita expressiva e bem-estar, mas o diário não é terapia; se algo pesa demais, procure ajuda profissional.
Há também um ganho que só aparece com o tempo: reler. Meses depois, o diário mostra o quanto você mudou, o que te preocupava e passou, o que deu certo. Isso só existe se você escrever um pouco, com frequência.
Diário ou nota de gratidão: qual escolher
O modelo Escrever um diário é para registro livre: o que aconteceu, como você se sentiu, o que está pensando. Ele pergunta o tamanho (Algumas linhas, Uma página ou O quanto eu quiser) e onde você escreve (Num caderno ou No celular). O padrão é todo dia à noite, às 21h30.
O modelo Nota de gratidão é bem mais curto: pergunta Por quantas coisas?, de 1 a 5, com 3 como padrão, e cada coisa vira uma bolinha no papel. É ótimo para quem quer o hábito de reflexão sem a pressão de escrever um texto. O padrão é às 22h.
Dá para usar os dois em dias diferentes, ou começar pela gratidão e passar ao diário quando o hábito estiver firme.
Dicas para não largar o diário
Marque os passos conforme for fazendo
Como configurar no DailyWall
Os hábitos chegam na versão 1.8.5. Depois de atualizar, toque em + no mural, escolha Criar um hábito e abra a categoria Mente. Lá estão Escrever um diário e Nota de gratidão.
Responda às perguntas do modelo e depois às comuns: os dias (todo dia, dias úteis, fim de semana, dias específicos ou N vezes por semana), o período ou horário, se quer lembrete e o visual do papel. Se quiser um desafio com começo e fim, por exemplo “um mês de diário”, coloque uma data de término.
O DailyWall não guarda o texto do seu diário; o papel do hábito só lembra e marca que você escreveu. O diário em si fica no seu caderno ou no app que você escolher.
Como fica na tela de bloqueio
Nos dias escolhidos o papel aparece sozinho no mural. Escreveu, abre o DailyWall e toca no + para marcar. Na nota de gratidão, cada coisa preenche uma bolinha, como 2 de 3. Quando você fecha o app, a automação do Atalhos atualiza o papel de parede e o papel aparece embaixo do relógio.
À noite, quando você pega o celular para a última olhada antes de dormir, o lembrete está ali, discreto. Cada modelo vem com 3 washi tapes e 3 adesivos próprios. Se o mural ainda não é sua tela de bloqueio, siga o guia de notas na tela de bloqueio do iPhone.
Esqueceu de escrever? Sem problema
O papel do dia que passou em branco fica apagadinho no lugar dele e não passa para amanhã. Não tem sequência zerada nem aviso vermelho. Você não precisa “recuperar” os dias perdidos escrevendo três páginas de uma vez.
Se quiser, escreva uma linha sobre ontem no diário de hoje. Ou não. O diário continua de onde você está.
Plano de 7 dias para começar o diário
Diário combina com meditação e com o hábito de leitura. No plano grátis você tem 1 hábito; com o Pro, ilimitados.
Marque os passos conforme for fazendo
Perguntas frequentes
Como começar a escrever um diário?
Com uma meta pequena: algumas linhas por dia, sempre no mesmo horário. Uma pergunta de partida, como “o que foi bom hoje?”, ajuda nos dias sem ideia.
É melhor escrever o diário no caderno ou no celular?
Onde você vai escrever de verdade. Caderno ajuda a desligar da tela; celular está sempre à mão. O DailyWall pergunta onde, só para o papel do hábito fazer sentido.
O DailyWall é um app de diário?
Não. Ele lembra do hábito e marca que você escreveu. O texto fica no seu caderno ou no app de diário que você usa.
O que escrever num diário de gratidão?
Coisas pequenas e concretas: o café da manhã com calma, a mensagem de um amigo, o sol no caminho. No modelo Nota de gratidão você escolhe de 1 a 5 por dia.
Tenho que escrever todo dia?
Não. Você pode escolher dias úteis, fim de semana, dias específicos ou algumas vezes por semana.
Lembrete para beber água que você vê a cada olhada no celular
Hábito de leitura: um pouco de livro todo dia, à vista
Rotina de treino que te encontra antes da desculpa
Meditação diária, lembrada por um papel na tela de bloqueio
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Um lembrete de remédio que fica embaixo do relógio
Hábito de caminhada: sua meta de passos embaixo do relógio
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