ロック画面で続ける習慣化アプリ

ロック画面が、いちばん見る習慣トラッカーになる

iPhoneのロック画面は、1日に何十回も目にする場所です。通知を見るとき、時間を確かめるとき、なんとなく手に取ったとき。そこに「水 3/8杯」「読書 20ページ」と書かれた付箋が貼ってあれば、アプリを開くかどうかに関係なく、習慣のことを思い出せます。

DailyWallはもともと、付箋メモを貼った「壁」をそのままロック画面の壁紙にするアプリです。一度だけショートカットのオートメーションを設定しておけば、アプリを閉じたときに壁紙が新しい内容に入れ替わります。習慣の付箋も同じ仕組みで、時計の下に並びます。くわしい仕組みはロック画面にメモを表示する方法で解説しています。

8つのカテゴリから、自分に合う習慣を選ぶ

テンプレートは「健康」「運動」「こころ」「学び」「仕事・生産性」「暮らし」「人とのつながり」「お金」の8カテゴリ、合計44種類。水分補給や早寝のような体の習慣から、読書・語学のような学びの習慣、家計簿や部屋の片づけまで、毎日の暮らしでよく選ばれるものをそろえました。

ぴったりのテンプレートがなければ、自分で名前をつけたオリジナルの習慣も作れます。「植物に水をやる」「ストレッチ5分」など、小さな習慣ほど続きやすいのでおすすめです。

テンプレートごとに、聞かれる質問が違う

DailyWallの習慣テンプレートは、どれも同じ入力欄ではありません。たとえば水分補給なら「1日に何杯？」と「コップの大きさ（200・250・330・500ml）」、読書なら「ページ数で測るか、分で測るか」と「どの本を読むか」、瞑想なら「何分？」と「静かに・ガイド付き・呼吸に集中」のどれにするか、を聞かれます。

そのうえで、どの習慣にも共通して「どの曜日にやるか（毎日・平日・週末・好きな曜日・週に何回）」「時間帯か決まった時刻か」「リマインダーのオン・オフ」「付箋の見た目」「終了日（チャレンジ期間）」を選べます。答え終わるころには、自分専用の習慣の付箋ができあがっています。

使い方は4ステップ

習慣機能はバージョン1.8.5以降で使えます。設定は1分ほどで終わります。

できた手順にチェック

1. 壁の＋をタップし、「習慣をつくる」を選びます。
2. カテゴリからテンプレートを選び（またはオリジナルを作成）、表示される質問に答えます。
3. 曜日・時間・リマインダー・付箋の見た目を決めて保存します。
4. 選んだ日になると、習慣の付箋が自動で壁に現れます。付箋の＋をタップして進み具合のドットを埋めていきましょう。

連続記録で責めない、やさしい設計

多くの習慣トラッカーは「連続○日」を大きく表示します。うまくいっている間は励みになりますが、一度途切れると一気にやる気がなくなる、という声もよく聞きます。

DailyWallでは、できなかった日の付箋は翌日に持ち越されず、赤い警告も出ません。その日の付箋が少し薄くなって、その日のところに静かに残るだけです。昨日のことは昨日のこと。今日の付箋は、また新しい気持ちで始められます。

無料でできること、Proでできること

習慣はひとつまで無料で作れます。習慣の付箋は、無料プランの「1日5枚のメモ」には数えられません。いつものメモはそのまま使いながら、習慣をひとつ育てられます。

DailyWall Proにすると、習慣を好きなだけ作れるほか、メモの枚数無制限、iCloud同期、追加のステッカーやマスキングテープのパックも使えます。それぞれの習慣には、専用のマスキングテープ3種とステッカー3種が用意されていて、付箋を眺めるのが少し楽しくなります。

習慣が続く人は、何が違うのか

習慣が続く人と続かない人の差は、才能よりも「仕組み」にあることが多いと感じています。続く人は、やることを小さく決め、やるタイミングを日常の流れに組みこみ、思い出すきっかけを目に入る場所に置いています。逆に、続かないときは、目標が大きすぎるか、いつやるかが決まっていないか、記録がアプリの奥にしまわれているかのどれかです。

DailyWallの習慣機能は、この3つを自然にそろえるように作りました。テンプレートの質問に答えるうちに、量とタイミングが具体的に決まります。そして習慣の付箋は、毎日いちばん目にするロック画面に貼られます。がんばって思い出さなくても、スマホを手に取るだけで今日の習慣がそこにある。それが、私が考える「続く習慣トラッカー」の形です。

習慣の付箋には、それぞれ専用のマスキングテープとステッカーがつきます。水分補給なら水しずく、読書なら本としおり、早寝なら三日月。眺めていて楽しい付箋は、それだけでまた見たくなります。見た目のかわいさも、実は続けるための大事な仕組みのひとつです。

習慣ごとのガイド

よく選ばれる習慣について、続けるコツと設定の仕方をまとめました。水分補給の習慣、読書習慣、朝の運動・筋トレ、瞑想、日記・感謝日記、早寝・睡眠リズム。気になるものから読んでみてください。