Des habitudes qui s’accrochent toutes seules à ton écran verrouillé

Pourquoi un suivi d’habitudes a sa place sur l’écran verrouillé

On regarde son écran verrouillé bien plus souvent qu’on ne le croit : pour l’heure, une notification, juste par réflexe. C’est l’endroit le plus visible de ton iPhone, et pourtant il n’affiche d’habitude qu’une photo. Y poser tes habitudes, c’est transformer chaque coup d’œil en petit rappel, sans alerte ni badge rouge.

Une habitude tient surtout grâce à un déclencheur visible. Un livre posé sur l’oreiller, une gourde sur le bureau, un tapis de yoga déroulé : on fait ce qu’on voit. Le papier sur l’écran verrouillé joue exactement ce rôle. Tu ne te dis pas « il faut que j’ouvre l’appli », tu vois simplement trois points vides sur huit et tu vas te servir un verre d’eau.

Et contrairement à un widget de l’écran d’accueil, que tu ne vois qu’une fois le téléphone déverrouillé, le papier est là avant même que Face ID ait fini son travail.

Huit catégories, 44 habitudes prêtes à l’emploi

Les modèles sont rangés en huit catégories : Santé, Mouvement, Esprit, Apprentissage, Productivité, Maison et vie, Relations et Argent. On y trouve aussi bien « Boire de l’eau » et « Se coucher tôt » que « Arroser les plantes », « Appeler sa famille » ou « Noter ses dépenses ». Si rien ne colle, Ta propre habitude te laisse partir d’une feuille blanche.

Ce qui change tout, c’est que chaque modèle pose ses propres questions. L’eau te demande combien de verres par jour et la taille du verre. La lecture te demande si tu comptes en pages ou en minutes, et quel livre tu lis. La méditation veut savoir combien de minutes, et si tu médites en silence, avec une séance guidée ou en te centrant sur le souffle. Le coucher te demande l’heure visée et quand te le rappeler. Résultat : en moins d’une minute, l’habitude est réglée sur ta vraie vie, pas sur un objectif générique.

La liste complète des modèles s’affiche plus bas sur cette page.

Comment ça marche, en 4 étapes

Pour que le mur devienne ton fond d’écran verrouillé, il faut une seule fois créer une automatisation dans l’app Raccourcis. DailyWall te guide pas à pas, et notre guide pour mettre des notes sur l’écran verrouillé de l’iPhone détaille chaque écran.

Cochez les étapes au fur et à mesure

1. Ouvre DailyWall, touche + et choisis Créer une habitude.
2. Choisis un modèle dans l’une des huit catégories et réponds à ses questions (verres, pages, minutes, heure du coucher…).
3. Règle les jours (chaque jour, en semaine, le week-end, des jours précis ou un nombre de fois par semaine), le moment de la journée ou une heure exacte, le rappel, l’aspect du papier et, si tu veux, une date de fin pour en faire un défi.
4. Le papier se colle tout seul sur ton mur les jours prévus. Touche + dessus pour remplir un point ; à la fermeture de l’appli, ton écran verrouillé se met à jour.

Tout en douceur : pas de culpabilité de série

Beaucoup d’applis comptent les jours d’affilée et te le rappellent dès que tu rates. Ça motive la première semaine, puis un dimanche de grippe efface 23 jours de « série » et tu laisses tomber. J’ai voulu l’inverse.

Dans DailyWall, un papier d’habitude manqué n’est pas reporté au lendemain, il n’y a ni compteur à zéro ni avertissement rouge. Il reste simplement estompé sur son propre jour, comme une page qu’on tourne. Le lendemain, un papier neuf t’attend avec ses points vides. Rater un jour fait partie de n’importe quelle habitude réelle ; ce qui compte, c’est de reprendre le jour suivant.

Une habitude qui te ressemble

Chaque habitude arrive avec ses trois washi tapes et ses trois stickers à elle : des gouttes pour l’eau, des petits livres pour la lecture, une lune pour le coucher. Tu peux aussi changer l’aspect du papier pour qu’il se marie avec le reste de ton mur.

Les papiers d’habitudes vivent au milieu de tes notes ordinaires, de tes listes de courses et de tes rendez-vous. Ton mur reste un mur, pas un tableau de bord.

Gratuit ou Pro

Avec la version gratuite, tu peux créer une habitude, sans compte et sans rien écrire dans ta photothèque. Les papiers d’habitudes ne comptent pas dans la limite de 5 notes par jour de la version gratuite : tes notes du jour restent disponibles.

Avec Pro (mensuel ou annuel), les habitudes deviennent illimitées, en plus des notes illimitées, de la synchronisation iCloud et des packs de stickers, de washi tapes et de murs.

Les guides d’habitudes les plus lus

Pour aller plus loin, chaque habitude populaire a sa page avec la méthode, les réglages dans DailyWall et un petit plan de démarrage sur 7 jours : boire de l’eau, prendre l’habitude de lire, une routine sport, la méditation, tenir un journal et un rythme de sommeil régulier.