読書習慣をつける方法｜1日20ページをロック画面に

読書習慣が続かない、よくある理由

「月に何冊読む」という目標は、わかりやすい反面、1冊が長いと途中で息切れしやすい目標です。厚い本に当たった月は達成できず、そのまま読書から離れてしまう。よく聞く話です。

もうひとつの理由は、読書の時間がいつも「空いたら読む」になっていること。空き時間はたいていスマホに取られます。読書を習慣にするには、冊数ではなく毎日の小さな量を決め、読む時間を先に押さえておくことが近道です。

ページ数で測るか、分で測るか

毎日の目標の立て方は大きく2つあります。ひとつはページ数。「1日20ページ」なら、300ページの本でも半月ほどで読み終わります。進み具合がはっきり見えるので、小説や読みやすいビジネス書に向いています。

もうひとつは時間。「1日15分」なら、専門書や英語の本のように1ページに時間がかかる本でも、目標が重くなりません。眠いときでも「15分だけ」と思えば手に取りやすくなります。どちらが正しいということはないので、いま読んでいる本に合わせて選んでみてください。

読書を習慣化する具体的なコツ

読書の習慣は、本を開くまでの手間をどれだけ減らせるかで決まります。

できた手順にチェック

1. 寝る前に読むなら、本を枕の上に置いておく。ベッドに入るとき、必ず手に取ることになります。
2. スマホは充電器ごと寝室の外へ。本とスマホが同じ場所にあると、ほぼスマホが勝ちます。
3. 通勤電車で読むなら、かばんに入れる本は1冊だけに。選ぶ手間をなくします。
4. おもしろくない本は途中でやめていい、と決めておく。合わない本で読書自体が止まるのがいちばんもったいないです。
5. 読み終わったら、壁にひと言感想のメモを貼る。小さな達成感が次の1冊につながります。

DailyWallで読書習慣を設定する

習慣機能はバージョン1.8.5以降で使えます。「本を読む」テンプレートは、読書に合わせた質問になっています。

できた手順にチェック

1. 壁の＋をタップし、「習慣をつくる」→「学び」→「本を読む」を選びます。
2. 「目標をどう測る？」で、ページか分かを選びます。
3. ページなら何ページ（5〜200）、分なら何分（5〜120）を決めます。
4. 「どの本？」に、いま読んでいる本のタイトルを入れます（空欄でもOK）。
5. 曜日・時間帯（夜がおすすめ）・リマインダー・付箋の見た目を選んで保存します。

ロック画面に、いま読んでいる本がある

保存すると、本のタイトルと今日の目標が書かれた付箋が壁に貼られます。読み進めたら付箋の＋をタップして、ドットを埋めていきます。

壁はロック画面の壁紙になるので、夜にスマホを見たとき、時計の下に「読書 12/20ページ」と読みかけの本の名前が見えます。SNSを開こうとした指が、ふと本のほうへ向かう。そんな小さなきっかけを、ロック画面がつくってくれます。付箋には本やしおりのマスキングテープ、ステッカーがつきます。

読めなかった日は

残業の日や疲れた日に読めないのは当たり前です。DailyWallでは、読めなかった日の付箋はその日のところに薄く残るだけで、翌日にページ数が上乗せされることはありません。「昨日の分も読まなきゃ」と思うと、読書が宿題になってしまいます。

読めない日が続くなら、目標を下げるサインです。20ページを5ページに、15分を5分に。1ページでも開けば、習慣の糸はつながったままです。

読む本の選び方と、読み終えたあと

読書習慣をつけたい時期は、いちばん読みたい本より、いちばん読みやすい本を選ぶのがおすすめです。話題の分厚い名著より、好きな作家のエッセイや、短編集、マンガ化されたビジネス書のほうが、毎日ページをめくる感覚をつかみやすくなります。

読書の習慣が少し身についてきたら、1冊読み終えるごとに、DailyWallの壁に小さなメモを残してみてください。タイトルとひと言の感想だけで十分です。読み終えた本の付箋が少しずつ増えていくのを見るのは、思った以上にうれしいものです。

次に読む本をあらかじめ決めておくのもコツです。1冊読み終えたあと、次の本を探しているうちに数週間あいてしまう、というのはよくある話です。読みかけの本の付箋とは別に、「次に読む本」リストのメモを壁に貼っておけば、読み終えたその日に次の1冊へ進めます。習慣の付箋の本のタイトルも、そのときに書き換えておきましょう。

7日間の読書習慣スタートプラン

「毎晩、本を開く」を体に覚えさせるための1週間です。

できた手順にチェック

1. 1日目：読みたい本を1冊だけ選び、付箋にタイトルを書く。目標は10分。
2. 2日目：寝る前に本を枕の上に置いておく。
3. 3日目：スマホの充電場所をベッドから離してみる。
4. 4日目：10分が短く感じたら、そのまま読み続けてOK。目標は変えない。
5. 5日目：通勤や昼休みにも数ページ読んでみる。
6. 6日目：ペースがわかったら、ページ数での目標に切り替えるか考える。
7. 7日目：1週間で読んだページを振り返り、次の週の目標を決める。