Cómo crear el hábito de concentrarte con bloques de tiempo

¿25, 50 o 90 minutos?

Las tres duraciones de DailyWall corresponden a tres formas conocidas de trabajar. Elige la que encaje con tu tarea, no la que suene más impresionante.

Marca los pasos a medida que avanzas

1. 25 min + 5 descanso. El ritmo Pomodoro clásico, creado por Francesco Cirillo a finales de los años 80. Ideal para arrancar, para tareas que vas aplazando y para días con muchas interrupciones.
2. 50 min + 10 descanso. Tiempo suficiente para meterte de lleno, con una pausa que da para levantarse y despejarse. Un buen punto de partida para casi todo el trabajo de escritorio, y el que DailyWall usa por defecto.
3. 90 min a fondo. Para escribir, diseñar, programar o estudiar, cosas que necesitan calentar motores. Con uno o dos al día basta.

Protege el bloque

Marca los pasos a medida que avanzas

1. Decide la tarea antes de empezar. Escríbela en una línea. "Avanzar el informe" es vago; "redactar el resumen" es un bloque.
2. Silencia las notificaciones. Activa un modo de Concentración en el iPhone (por ejemplo Trabajo) y cierra el chat y el correo en el ordenador.
3. Usa un temporizador que no tengas que mirar. El de la app Reloj basta; no hace falta otra app.
4. Descansa de verdad. Levántate, bebe agua, mira por la ventana. Hacer scroll no es descansar.
5. Para cuando acabe el bloque. Dejar la tarea a medio pensamiento hace más fácil empezar el siguiente.

Crea el hábito en DailyWall

El papel tiene sus propias cintas washi (temporizadores de tomate, dianas, flexos) y pegatinas (una diana con dardo, unos auriculares con cancelación de ruido, un flexo), que solo se usan en este hábito. El tomate es un guiño al Pomodoro, que en italiano significa tomate.

Marca los pasos a medida que avanzas

1. Abre DailyWall, toca + y elige Crear un hábito.
2. En la categoría Productividad, elige Bloque de concentración.
3. En ¿Cuántos bloques?, elige de 1 a 6. Por defecto, 2.
4. En Duración del bloque, elige 25 min + 5 descanso, 50 min + 10 descanso o 90 min a fondo.
5. Viene configurado de lunes a viernes a las 09:00. Cambia los días o la hora según tus mejores horas.
6. Añade un aviso si quieres y elige el aspecto del papel.

Tus bloques, contados en la pantalla de bloqueo

Como tu muro de DailyWall es el fondo de tu pantalla de bloqueo, el papel queda bajo el reloj con un punto por bloque. Terminas un bloque, abres DailyWall y tocas + en el papel; se llena el siguiente punto. Ver "1/2" a mediodía es un empujón discreto para proteger otro bloque por la tarde.

DailyWall no es un temporizador ni bloquea el móvil durante el bloque. Es el plan visible del día: cuántos bloques, de cuánto y cuántos llevas.

Un día caótico no es un fracaso

Las reuniones se alargan y los niños se ponen malos. Si un día no hay hueco para un bloque, el papel se queda tenue en ese día; no hay racha que romper y nada pasa al día siguiente. Mañana empiezas con puntos nuevos.

Si casi nunca terminas los bloques que planeas, planea menos. Un bloque que completas cada día crea el hábito; cuatro que siempre se te escapan solo frustran.