Prendre l'habitude de se concentrer avec des blocs de temps

25, 50 ou 90 minutes ?

Les trois durées de DailyWall correspondent à trois façons de travailler bien connues. Choisis celle qui convient à ta tâche, pas celle qui impressionne le plus.

Cochez les étapes au fur et à mesure

1. 25 min + 5 pause. Le rythme Pomodoro classique, mis au point par Francesco Cirillo à la fin des années 1980. Idéal pour démarrer, pour les tâches qu'on repousse et pour les journées pleines d'interruptions.
2. 50 min + 10 pause. Assez de temps pour vraiment entrer dans une tâche, avec une pause qui permet de se lever et de souffler. Un bon choix par défaut pour le travail de bureau, et celui de DailyWall.
3. 90 min en profondeur. Pour écrire, concevoir, coder ou réviser quand il faut un long temps d'élan. Un ou deux par jour suffisent largement.

Protège ton bloc

Cochez les étapes au fur et à mesure

1. Choisis la tâche avant de commencer. Une ligne. « Avancer sur le rapport », c'est flou ; « rédiger la synthèse », c'est un bloc.
2. Coupe les notifications. Active un mode Concentration sur l'iPhone (Travail, par exemple) et ferme la messagerie et les mails sur l'ordinateur.
3. Prends un minuteur que tu n'as pas besoin de regarder. Celui de l'app Horloge suffit.
4. Fais une vraie pause. Lève-toi, bois de l'eau, regarde dehors. Scroller n'est pas une pause.
5. Arrête à la fin du bloc. Laisser une idée en suspens aide à démarrer le bloc suivant.

Crée l'habitude dans DailyWall

Le papier a ses propres masking tapes (minuteurs tomates, cibles, lampes de bureau) et stickers (une cible avec sa fléchette, un casque à réduction de bruit, une lampe de bureau), réservés à cette habitude. La tomate est un clin d'œil au Pomodoro, qui veut dire tomate en italien.

Cochez les étapes au fur et à mesure

1. Ouvre DailyWall, touche + et choisis Créer une habitude.
2. Dans la catégorie Productivité, choisis Bloc de concentration.
3. À Combien de blocs ?, choisis de 1 à 6. Deux par défaut.
4. À Durée du bloc, choisis 25 min + 5 pause, 50 min + 10 pause ou 90 min en profondeur.
5. Elle est réglée en semaine, le matin à 09:00. Change les jours ou l'heure selon tes meilleures heures.
6. Ajoute un rappel si tu veux et choisis l'apparence du papier.

Tes blocs comptés sur l'écran de verrouillage

Comme ton mur DailyWall est le fond de ton écran de verrouillage, le papier est sous l'horloge avec un point par bloc. Un bloc fini ? Ouvre DailyWall et touche + sur le papier ; le point suivant se remplit. Voir « 1/2 » à midi, c'est un petit coup de coude pour protéger un autre bloc l'après-midi.

DailyWall n'est pas un minuteur et ne verrouille pas ton téléphone pendant un bloc. C'est le plan visible de la journée : combien de blocs, combien de temps, combien déjà faits.

Une journée chaotique n'est pas un échec

Les réunions débordent, les enfants tombent malades. Si une journée n'a pas de place pour un bloc, le papier reste estompé ce jour-là : pas de série à casser, rien ne se reporte. Demain, tu repars avec des points tout neufs.

Si tu termines rarement les blocs prévus, prévois-en moins. Un bloc tenu chaque jour construit l'habitude ; quatre toujours ratés construisent de la frustration.